La sophrologie en quelques mots

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La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine, c'est un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.

Elle vise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Au croisement de différentes disciplines, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie. La sophrologie invite au retour sur soi et à la reconnexion entre corps et esprit, pour reprendre possession de ses émotions.

Par des mouvements et étirements inspirés du yoga et du Qi gong, des exercices de respiration, des exercices de visualisation, projections dans un souvenir, une émotion ou un désir, la sophrologie invite à prendre conscience de et à réintégrer/habiter pleinement votre corps. Elle prépare à un état de détente profond, point de départ créatif de tous les possibles.

Les principes fondamentaux

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Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique.

Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.

Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.

Adapter les techniques et méthodes aux situations et / ou participants à chaque séance.

Les outils de la sophrologie

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Les relaxations dynamiques sont inspirées de techniques orientales (Yoga indien, Tummo tibétain, Zazen japonais). Elles permettent une progression plus importante que les sophronisations spécifiques.
Pratiquées debout et/ou assis, elles constituent la méthode privilégiée en groupe et représente l'un des piliers de la sophrologie. Elles regroupent plusieurs techniques suivant une méthode rigoureuse dans des objectifs à long terme.

La séance en groupe dure environ une heure. Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l'apprentissage d'une méthode utilisable de manière autonome.

• La séance commence par une phase d'accueil et d'écoute (dialogue "pré-sophronique") suivie d'une courte information ("information pré-sophronique").
• Suit la séance de relaxation proprement dite (30 à 40 min). Celle-ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la "Relaxation Dynamique", auxquels des exercices de respiration. A ce stade, les participants et le sophrologue sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience des sensations et la dynamisation des structures positives.
• Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé ("dialogue post-sophronique"), en lien avec la séance.
• En fin de séance, nous proposons de répondre aux questions techniques éventuelles (informations post-sophroniques).